5 ท่าสควอท ทำวันละ 5 นาที เท่ากับวิ่ง 1 ชั่วโมง แถมทำให้กระดูกแข็งแรง สควอท (Squat) เป็นท่ากายบริหารง่ายๆ ปลอดภัยและได้ผล ไม่จำเป็นจะต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมายหรือจะต้องทำนอกสถานที่ ไม่ว่าที่ไหนคุณก็สามารถยืดเหยียดกายบริหารนี้ได้ เพียงแค่คุณลุกขึ้นยืนก็สามารถฝึกได้แล้ว แถมทำวันละประมาณ 5 ถึง 15 นาทีก็จะได้ผลลัพธ์เท่ากับการวิ่ง 1 ชั่วโมงด้วยซ้ำ แต่หลายคนยังไม่รู้ว่าวิธีการสควอทที่ถูกต้องจะต้องทำอย่างไร ในวันนี้เราจะมาบอกวิธีและการปฏิบัติทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการยอมรับมากที่สุด ทำท่าให้ถูกต้อง ต้องทำท่าทางให้ถูกต้องตั้งแต่เริ่มต้นจนจบ ส่วนหัวถึงเอวต้องอยู่ในแนวตรงเสมอ สะโพกดันไปด้านหลัง ท่าเริ่มต้น:… Read more »
สูตรการทำน้ำที่สามารถนำไปต่อยอดเป็นธุรกิจของตัวเองได้ เรานำไปประกอบเป็นอาชีพกันดูนะ หวังว่ากระทู้นี้จะทำให้เพื่อนๆมีอาชีพเป็นของตัวเองแล้ว วันนี้ผมจะมาแจก 14 สูตร ที่สามารถนำไปทำขายได้เลย ละเอียดครบทุกขั้นตอน จะมาเริ่มกันเลยดีกว่า 1.) กาแฟเย็น – นำน้ำสะอาดประมาณ10-12ลิตรใส่หม้อขึ้นตั้งไฟที่ค่อนข้างแรง (*แนะนำให้ใช้หม้อเบอร์32ขึ้นไปครับ) – เทผงกาแฟตรามังกรกะประมาณครึ่งถุง(200กรัม)ลงในถุงชงชาแล้วนำลงไปแช่ทิ้งไว้ในหม้อน้ำแล้วทิ้งไว้จนน้ำเริ่มร้อน – เทผงกาแฟปรุงสำเร็จ(เนสกาแฟ)ลงไปในหม้อครึ่งถุงหรือประมาณ100กรัมแล้วคนให้เข้ากันกับน้ำกาแฟดำ – นำถุงชงชาออกแล้วใส่น้ำตาลทรายขาว1.5กก.แล้วคนจนน้ำตาลละลายเข้ากับน้ำ – ใส่ครีมเทียมข้นหวานและครีมเทียมพร่องมันเนยอย่างละ1กระป๋องแล้วคนจนละลายให้เข้ากัน – รอจนน้ำเริ่มเดือดแล้วใส่ครีมเทียมชนิดผง(คอฟฟี่เมท)ลงไป500กรัมหรือครึ่งถุงแล้วคนให้ละลายเข้ากันอย่าให้เป็นก้อน – เมื่อน้ำเดือดได้ที่ให้ช้อนฟองทั้งหมดทิ้งก่อนจะยกลงมาเตรียมกรอกลงขวดหรือภาชนะที่เตรียมไว้ครับ ( ปล. ฟองที่ลอยอยู่เหนือน้ำถ้าไม่ช้อนทิ้งจะทำให้น้ำบูดเร็วขึ้นครับ )… Read more »
สูตรสามชั้นทอดกรอบ ใช้ส่วนผสมเพียง 3 อย่าง บอกเลยกรอบอร่อยมากๆ ทำกินทำขายได้เลย กลับมาอีกครั้งกับ สูตรหมูทอด คราวนี้มาพร้อมเทคนิคสารพัดในการทอดหมูสามชั้นให้หนังกรอบคูณสอง รับประกันหนังกรอบนานแถมเนื้อหมูก็นุ่มชุ่มฉ่ำไม่แข็งกระด้าง แม่บ้านที่กำลังตามหาสูตรหมูสามชั้นกรอบ อย่างสุดพลังเตรียมจดสูตรไว้ให้ดี หมูสามชั้นทอดกรอบสูตร 1 ส่วนผสม 1. หมูสามชั้น 1 กก. 2. หั่นให้เป็นชิ้นยาวสัก 5-6 นิ้ว 3. ใส่เกลือไอโอดีน ลงไป 1 ช้อนชา 4. ใส่ไข่ไก่… Read more »
ระวังเสียเพื่อนเพราะปาก 7 ประโยคที่ไม่ควรพูดกับเพื่อนสนิท 7 ประโยคนี้ที่ไม่ควรพูดกับเพื่อนสนิท บางครั้งก็ใช่ว่าเพื่อนสนิทกัน จะสามารถพูดตรง พูดแรง เตือนสติโดยไม่รักษาน้ำใจกันจนทำลายมิตรภาพกันได้นะ บางครั้งเพื่อนสนิทก็ไม่ใช่คนที่เราจะพูดตรงและแรงเพื่อเตือนสติ หรือใช้ถ้อยคำสนิทสนมจนเป็นการไม่แคร์ความรู้สึกกัน ตรงกันข้ามเพื่อนสนิทคือคนที่เราควรรู้ว่าจะใช้ถ้อยคำไหนพูดรักษาน้ำใจกัน ดังนั้นถ้าคุณเผลอพูดแบบนี้ออกไปคุณกำลังทำลายมิตรภาพอยู่นะ 1. “แค่นี้ก็ทำไม่ได้” ดูจะไม่มีความรุนแรงใดๆ ในคำพูด แต่หารู้ไหมว่าคนฟังรู้สึกเจ็บจี๊ดไม่เบาเลยนะ หากเพื่อนรักของคุณกำลังทำอะไรอยู่แล้วไม่เป็นผลสำเร็จตามที่มุ่งหวัง คำพูดที่ว่า “แค่นี้ก็ทำไม่ได้” มันเป็นการดูถูกเพื่อนรู้ตัวไหม อาจทำให้เพื่อนรักเสียหน้าเสียความรู้สึก หากคุณไม่พูดก็ไม่มีใครว่าอะไรหรอก ลองเปลี่ยนจากซ้ำเติมเป็นให้กำลังใจดีกว่าไหม เช่นคุณอาจจะพูดประโยคที่ว่า “ลองดูใหม่ก็ได้นะ”,”ฉันคิดว่าเธอต้องทำได้ ลองอีกสักตั้ง” 2. “ทำไมถึงกล้า”… Read more »
เคยสังเกตกันไหม? บางคนขับรถรวยเอาๆ เผยวิธีไหว้แม่ย่านางรถ คำถวายของไหว้แม่ย่านางรถ ควรรู้! การไหว้แม่ย่านางรถและคำถวายของไหว้แม่ย่านางรถ ใครมีรถควรอ่านให้ดี การไหว้แม่ย่านางรถ ประเภทใช้ผลไม้ วัดเนินทอง สิ่งที่ต้องจัดเตรียมดังนี้ 1.ผลไม้ 5 อย่าง โดยเอากล้วยน้ำว้าสุก 2 หวี และผลไม้อย่างอื่นๆอีก 4 อย่าง 2.ข้าว 1 ถ้วย 3. น้ำ 1. แก้ว 4. หมาก ,พูล,ยาเส้นสีฟัน… Read more »
ผู้ใหญ่สามารถเกิดพยาธิในลำไส้ได้เสมอ และสิ่งนี่คือปัญหาใหญ่ที่อาจทำให้เกิดผลกระทบอย่างรุนแรงกับร่างกายหากปล่อยทิ้งไว้ ยาที่ใช้สำหรับกำจัดพยาธิมีขายอยู่เป็นจำนวนมากแต่มันก็สามารถส่งผลข้างเคียงให้กับเรา อาการหลักของการติดเชื้อพยาธิในลำไส้ ได้แก่ : ท้องบวม การหายใจผิดปกติ มีอาการเรอหรือท้องอืดหลังมื้ออาหาร สูญเสียความอยากอาหาร อาเจียน อาการคันที่ทวารหนัก มีมูกหรือเลือดในอุจจาระ อาการบวมที่ตา และปวดหัวไมเกรน เราจะมีความอยากรับประทานอาหารจำพวก ขนมปัง น้ำตาล และผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล น้ำส้มสายชู อาหารที่เป็นกรด เช่น มะนาว และอื่น ๆ แครอท ใช้แครอทขูด 2 หัวกินเพื่อฆ่าพยาธิในลำไส้ของคุณ และมันยังช่วยป้องกันไม่ให้พยาธิกลับมารบกวนคุณอีก… Read more »
อัพเดท! ไปทำใบขับขี่ใหม่ ไปต่ออายุใบขับขี่ ต้องเตรียมอะไรไปบ้าง การขอรับใบอนุญาตขับรถ หรือใบขับขี่ ในปัจจุบันมีขั้นตอนที่ผู้ขอรับควรจะศึกษาให้เข้าใจเพื่อความสะดวกรวดเร็วในการดำเนินการ 1.การขอรับใบอนุญาตขับรถส่วนบุคคลชั่วคราว ขอใหม่ ต้องเตรียมบัตรประชาชนตัวจริงและใบรับรองแพทย์ 2.การขอเปลี่ยนประเภทใบอนุญาตขับรถส่วนบุคคลชั่วคราว เป็นใบอนุญาตขับรถส่วนบุคคล (5 ปี) หรือเรียกกันแบบเข้าใจง่ายๆ เปลี่ยนใบขับขี่ชั่วคราวเป็น 5 ปี เตรียม บัตรประชาชนตัวจริง ใบรับรองแพทย์ และใบขับขี่ใบเดิมที่หมดอายุ 3.การขอต่ออายุใบอนุญาตขับรถส่วนบุคคล (5 ปี) เตรียมแค่ บัตรประชาชนตัวจริง และใบขับขี่ใบเดิมที่หมดอายุ แต่ถ้าปล่อยให้หมดอายุเกิน 3… Read more »
เรื่องจริงของชีวิตที่คุณต้องเจอตั้งแต่ 40-90 ปี มันใช่ทุกเรื่องเลย เรื่องของ ”ชีวิต” • เมื่ออายุ 40 “เรียนสูง กับ เรียนต่ำ” นั้นเหมือนกัน (คนเรียนน้อยอาจจะหาเงินได้มากกว่า) • เมื่ออายุ 50 “สวย กับ ขี้เหร่” นั้นเหมือนกัน (ไม่ว่าคุณจะสวยเพียงใด อายุปูนนี้แล้ว มันยากที่ จะปกปิดความเหี่ยว จุดด่างดำ ฯ ) • เมื่ออายุ… Read more »
เตือนสติตัวเองนะ ว่าต้องหัดพึ่งพาตัวเองให้ได้ แม้ในวันที่ไม่มีใครให้กำลังใจก็ตาม ยามเล็กพึ่งพาพ่อแม่ เรียกว่า ได้รับการเลี้ยงดู ยามโตยังพึ่งพาพ่อแม่ เรียกว่า ชาวเกาะ พึ่งพาตัวเองได้ จึงชื่อว่า เป็นผู้ใหญ่ พึ่งพาตัวเองได้จึงยิ้มได้อย่างภูมิใจ ทรัพย์สินไม่มาก รู้จักหา ไม่มีบ้านไม่มีรถ รู้จักสร้าง เหนื่อยแล้วท้อแล้ว รู้จักลืม ทุกข์แล้วร้องไห้แล้ว รู้จักปลอบตัวเอง คนอื่นให้คุณได้ก็แค่ต้นกล้า ลงมือปลูกเองจึงได้รับร่มเงา ยามอับจนอย่ากล่าวโทษที่คนอื่นไม่อุ้มชู ยามวิกฤติอย่าคับแค้นที่คนอื่นไม่ค้ำจุน หากคุณแข็งแกร่ง..ปัญหาที่เจอก็คือแรงส่ง หากคุณกล้าหาญ.. วิกฤติที่เจอก็คือโอกาส ยึดในอัตตา อาจนำพาให้ตนหลงทาง… Read more »
คาถาเรียกเงินทอง ท่องก่อนนอนทุกวัน คาถา “หลวงพ่อกบ วัดเขาสาริกา”ลพบุรี “โอมละลวย มหาละลวย มะอะอุ สิวังพรหมา จิตตังมานิมามา ทองหนึ่งทอง ทองสองทอง โอมมหาจินดา เงินทองไหลมานิมามา” พระคาถานี้ให้ท่องทุกวันก่อนนอน ระลึกถึงบิดามารดา คุณครูบาอาจารย์ และหลวงพ่อกบเจ้าของคาถา ห้ามลักทรัพย์อย่างเด็ดขาด แล้วคาถาจึงขลัง “ทองหนึ่ง หนึ่งทอง” (ให้บริกรรมภาวนาไปเรื่อย ๆ จนจิตสงบ) หมายเหตุ หลวงพ่อกบท่านจะท่องคำว่า “ทองหนึ่ง” ท่านจะท่องสับไปสับมาว่า “ทองหนึ่ง… Read more »
