7 พฤติกรรม ที่อย่าทำก่อนนอน หากคุณยังรักตัวเองอยู่

เชื่อว่าคนไม่ใช่น้อยก็ยังคงมีพฤติก ร ร มเหมือนที่พวกเรากำลังจะกล่าวไปนี้อยู่แน่ๆ และก็สำหรับคนที่ยังแข็งแรง อายุน้อยร่างกายบางครั้งอาจจะยังไม่ส่งผลให้เห็น ผ ล เ สี ยเท่าไรนัก

แต่กับคน อ า ยุ เ ย อ ะ แล้ว ก็อาจจะทำให้อายุ สั้ น ล ง เร็วก็ได้ และก็เพื่อสุ ข ภ า พ ร่ า ง ก า ยที่ดีควรจะเลิกทำได้แล้วทั้ง 7 อ ย่ า งนี้ มีอะไรบ้างมาติดตามได้เลย

1 การเล่นมือถือก่อนนอน
ปัจจุบันนี้แทบ เ ลี่ ย งมิได้เลยผู้คนจำนวนมากชอบจับโทรศัพท์มือถือมาเลื่อนอ่านมองอะไรไปก่อนนอนเสมอ ซึ่งกระบวนการทำอย่างงี้เป็นพฤติ ก ร ร มที่ทำให้ร่างกายนั้นตื่นตัว ส ม อ ง ตื่นตัวทำให้นอนไม่หลับ หรือบางคนก็เหนื่อยมากมายแต่ยังอย า กเล่นโทรศัพท์มือถือก็เล่นไปแล้วหลับไปทั้ง อ ย่ า งนั้นเลย จะยิ่งทำให้ สุ ข ภ า พ แ ย่ ลงไปแต่ละวัน บางคนเล่นติดลมกระทั่งดึกมากแล้วตายังสว่างอยู่อย่างนั้นก็ยิ่งแย่ไปกันใหญ่

2 การอาบน้ำเย็นก่อนนอน
แน่นอนว่าพวกเราน่าจะอาบน้ำในค่ำๆเพราะว่าเป็นการชำระร่างกาย แล้วก็ควรจะอาบน้ำก่อน 21.00 น. แล้วก็ถ้าเกิดอาบหลังจากนั้นควรจะอาบน้ำอุ่นด้วยเหตุว่าร่างกายพวกเราเริ่มจะอุ่นแล้ว ซึ่งร่างกายจะร่วมมีกระบวนการพักผ่อน ด้วยเหตุผลดังกล่าวไม่ควรทำให้ร่างกายเสียความร้อนด้วยน้ำเย็น

3 การทานมื้อเย็นเป็นบัฟเฟ่ หรือ ทานมื้อดึก
ในยามค่ำคืนนั้นร่างกายเกือบจะไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานอะไรหนักมากมายแล้ว ไม่มีความจำเป็นควรต้องทานอะไรหนักๆก็ได้ ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยชอบจัดเต็มกับบุฟเฟ่ในเวลาเย็น ทำให้ร่างกายย่อยของกินและก็ระบบภายในทำงานมากมากมาย แต่ว่าในเวลานี้การ เ ผ า ผ ล า ญ ไ ขมันกลับลดน้อยลงจะเกิด ไ ข มั น สะสมแล้วก็ เ สี่ ย ง เป็น โ ร คต่างๆได้ง่าย

4 นอนไม่ตรงเวลา
การนอนนั้นไม่ใช่แค่ครบ 6 – 8 ชั่ วนาฬิกาเพียงแค่นั้น แต่ว่าการนอนที่ดีควรจะตรงเวลาด้วย ดังเช่นว่า คุณเคยนอนตอนไหนก็ให้นอนช่วงนั้นไปตลอด ร่ า ง ก า ย จะมีการจำ แล้วก็ร่างกายจะรับทราบได้เองว่าเวลาใดควรจะตื่น เวลาใดควรจะนอน แต่ว่าถ้าหากนอนดึกดื่น สลับนอนเช้าตรู่ สลับนอนเร็วไปๆมาๆ ร่างกายจะเออเร่อได้และก็ทำให้ ส่ ง ผ ล แ ย่ มากมายๆในระยะยาว โดยยิ่งไปกว่านั้นกับคนอายุ 30 ปีขึ้นไปควรจัดการเรื่องการนอนของตนให้ดีได้แล้ว

5 การกินน้ำมากหรือน้อยเกินไป
การกินน้ำนั้นขาดไม่ได้ๆร่ า ง ก า ย จะขาดน้ำมิได้เลย และก็ใน 24 ชั่วโมงควรจะดื่มให้ได้ 8 แก้ว หรือเลือกจิบระหว่างวันก็ได้ แม้กระนั้นในตอนก่อนนอนไม่สมควรจะดื่มมากไปเพราะว่าจะก่อให้ตื่นกลางดึกได้ ควรจะดื่มก่อนนอนสัก 1 ชั่ ว โมง แล้วก็ตื่นมาก็ควรจะกินน้ำในทันที 1 แก้ว จะช่วยทำให้ร ะ บ บ ขั บ ถ่ า ยทำงานปกติ

6 นอนตอนกลางวัน
บางคนกล่าวว่าการนอนช่วงเวลากลางวันนั้นทำให้เกิดความรู้สึกแจ่มใสใน ย า ม บ่าย แน่นอนว่าพวกเรานอนได้แม้กระนั้นไม่สมควรเกิน 20 นาที/วัน แม้กระนั้นหากว่านอน ย า วไปกระทั่ง 2 – 3 ชั่ ว นาฬิกาจะมีผลให้ ป ว ด หั ว วิงเวียน เหนื่อย เมื่อยล้า แถมตกยามค่ำคืนก็ทำให้นอนไม่หลับอีกด้วย

7 การเอางานกลับมาทำที่บ้าน
มีใครชอบหอบงานมาทำที่บ้านบ้าง ทราบไหมว่ามันมิได้แสดงว่าคุณเป็นคนขยันเลย แต่ว่าแสดงว่าคุณภาพรวมทั้งความรับผิดชอบของคุณต่ำมากต่างหาก เพราะเหตุว่าคุณไม่อาจจะจะดำเนินการให้เสร็จตั้งแต่ตอนอยู่บริษัท การหอบมาทำที่บ้านยังเป็นการดูดเวลาสำหรับเพื่อการพักผ่อน เวลาส่วนตัวของคุณไป ยิ่งใครปฏิบัติงานดึกดื่นๆก็ยิ่งเหนื่อย เช้าตรู่มายังจะต้องไปทำงานต่ออาการก็จะเหมือนซอมบี้เลยรวมทั้งเกิดความตึงเครียดหลายครั้ง

ทั้งหมดที่พวกเราแนะนำมานี้เป็น ข้อแนะนำที่ไม่ควรที่จะทำ ใครที่กำลังทำอยู่ควรจะเลิกและก็เปลี่ยนแปลงพฤติ ก ร ร ม ของตนเองได้แล้ว เนื่องจากจะมีผลให้ร่างกายนั้นไม่มีแรงลงทุกวันเลย ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งจำเป็นต้องหันมาเอาใจใส่สุขภาพเยอะขึ้นเรื่อยๆ เพราะว่าร่างกายพวกเรานั้น เ สื่ อ ม ส ภ า พ ง่ายมากเลย

ขอขอบคุณแหล่งที่มาจาก : krustory.com